[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg; 80kg; 65kg; po 8 [...]
Witam Poniżej zamieszczam mój plan Treningowy. Czas spędzony na siłowni : 0 Wiek : 16 Dieta : na masę, 2800kcal dziennie. Suplementy : brak, planuje kupić. Jeżeli ktoś ma pisać że zły to proszę o wymienienie co jest źle bo pisać że coś jest źle każdy potrafi a mnie interesują opinie osób z wieloletnim doświadczeniem w [...]
[...] 2 kg czy to duzo na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] hantelki, obciążenie, gryfy, Jak dojdzie drążek to dodam na ćw. pleców Dieta : na mase :) Przeciwskazania medyczne : nie mogę robić martwego ciągu, poza tym brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000 i kreatynka OLIMPA mega caps Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 162cm Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy nigdzie oprócz wf Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
[...] tylko warunki domowe Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna sztanga sztangielki Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna(monohydrat), nitrobolon, gainer wysokobiałkowy Zmieniony przez - loocas w dniu 2010-01-19 03:11:21
[...] inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kickboxing i muaythai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie stosuje, ponieważ nie potrafie sobie ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - asdn1 w dniu 2008-12-18 14:54:38
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwinięcie klatki, bicepsów, zbudowanie sylwetki. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ostatnio 2 miesiące ciągłości Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : zaakceptowana w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Proszę o pomoc i odpowiedź na kilka pytań. Ostatnie pół roku ćwiczyłem z przerwami. Bardzo złe odżywianie przez ostatnie 2 lata. Obecnie ustalona [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: rower, bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic nog Zażywane suplementy: gainer, bialko, carbo
[...] MMA, aktualnie z przerwą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: W trakcie HST. Witam! Chciałbym prosić o sprawdzenie planu treningowego na mase, ale bez utraty dynamiki i siły dynamicznej, [...]
[...] klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, być może na dniach ławka z rozpiętkami Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: od 01.01.2010 ACT 3xw tyg. Uprawiane inne sporty: taniec 1 raz w tyg. 1.5h, basen 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, wszystko jest Dieta: ułożona masowa 2600 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2010-02-21 11:07:53
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, urodziłem się w 1994roku a budowanie swojej sylwetki z dnia na dzień traktuje poważniej, a w celu sprawdzenia samego siebie zakładam ten dziennik:) Jakiś już tam miałem w dziale dla początkujących ale wrócę do niego jak będę już większy :)) O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 104 cm Wycisk [...]
[...] masa siła Staż treningowy na siowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nozna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych [...]
[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tyg profesjonalna siłowania, 1x ćwiczenia w domu, mam ławeczke, gryf obciązenia hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale możliwośc worpwadzenia
